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Joy Of Stress December 4, 2009

Posted by aglakadam in career guidance and counselling.
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क्या तनाव आनंददायक भी हो सकता है ?
इन तनाव ख़त्म करने की प्रक्रिया में होता ये है की बहुत सारी बाते जो .अपनी दैनिक चर्या के चक्कर में हम भूल जाते है ,वो हमे फिर से वापस मिल

जाती है ,मसलन सुबह का रोज घूमना जो प्रक्रति से हमे साक्षात्कार करता है ,उन प्यारी प्यारी चिडिया की आवाज़ सुनना जो कंही हमारी मोबाइल की

ringtone में दब गई है,अपने पडोसी से सिर्फ इसी बात पर दोस्ती हो जाना की उनका कुत्ता बहुत ही प्यारा है और तो और सुबह सुबह जब समाचार

पत्र वाला वो छोटा सा लड़का जब आपको प्यारी सी मुस्कान दे कर पेपर दे जाता है तो लगता है हा यंही है आनंदायक तनाव

तनावमुक्त होने के लिए क्या करना चाहिए? कोई कहता है कि 1 से 10 तक उल्टी गिनती करना चाहिए तो कोई कहता है कि संगीत सुनना चाहिए. अब एक नई शोध के अनुसार तनावमुक्त होने का सबसे आसान रास्ता है पढना.

जीहाँ जब भी तनाव से ग्रसित महसूस करें तो कम से कम 6 मिनट के लिए पाठन करें. यदि आप तेजी से पाठन करेंगे तो और भी फायदा होगा. यह जरूरी नहीं है कि आप क्या पढ रहे हैं, लेकिन आप पढ रहे हैं यह जरूरी है. यानी कि आपका पूरा ध्यान पाठन में होना चाहिए.

ब्रिटिश संशोधक डॉ. डेविड लुइस के अनुसार ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पाठन करते समय हमारा पूरा ध्यान पढने की क्रिया में होता है और इससे तनाव में दो तिहाई से भी अधिक कमी आती है, स्नायु शिथिल होते हैं और हृदयगति सामान्य हो जाती है.

इस शोध के लिए वैज्ञानिकों ने कुछ स्वयंसेवकों पर प्रयोग किए. इसके लिए पहले उनसे कसरत करवा कर तथा अन्य विकल्पों से तनावग्रस्त किया गया फिर अलग अलग तरीकों से तनाव मुक्त किया गया.

जिन लोगों ने संगीत सुना उनमें से 61%, जिन्होने चाय या कॉफी पी उनमें से 48% लोग तनाव मुक्त हुए. लेकिन जिन्होनें पाठन को अपनाया उनमे से 68% लोग तनावमुक्त हुए.
|न आपको तनाव होता न ही आप अच्छी अच्छी किताबे पढते,न ही आप सुबह घूमने जाते और और कुछ समय अपने लिए भी निकाल पाते|बस इतना ही –वर्षा वरवँड़कर,कैरियर मनोवैज्ञानिक ,अगलाकदम.कॉम ,रायपुर

-04-12-2009 ,रायपुर

Comments»

1. Verma Umesh - December 4, 2009

Good Thoughts

2. SHRINIDHI DHARMADHIKARY - December 18, 2009

Thanks..Very well said. What about yoga, deep breathing?? Does it help?
keep posting few more tips to relive stress.


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